Теория и практика ударной работы.

Основная сложность в том, что наши руки с ногами не хотят «дружить» - умение действовать ими вместе, синхронно и асихронно, одна из важнейших задач. Фактически – этот навык совместного использования является ключевым!
Что понимаем под навыком совместного использования?
Умение переходить от ударов руками к ударам ногами и, наоборот, с минимальными паузами – это и есть навык совместного использования!
Т.е. чем меньше пауз после выполнения того или иного удара – тем больше уровень бойца. В С.П.А.С. – это называется кумулятивным эффектом, т.е. навык непрекращающихся действий перетекающих из одного в другое.
Все слышали, что опасен не сильный удар, а удар, нанесенный во время, т.е. в «паузу» противника!
Вы ударили рукой, если ваша личная боевая система достаточно универсальна и имеет в арсенале различные ударные комбинации, то возможно вы нанесете еще один удар, но не более трех ударов и далее что – "пауза"!!! "Пауза" – это бич бойца на ринге и возможная смерть или увечье на улице, кто контролирует паузу противника, тот победитель или выживший.
«Если ты не заполнишь своими ударами паузу – значит, эту паузу заполнит противник!»

Аксиома проста – чем больше степеней свободы у твоих конечностей, тем меньше пауза при переключениях от одного действия к другому. Что имеется ввиду - техническое выполнение ударов, их наработанность на уровне рефлексов, а также уверенность в результативности ударов, уменьшают паузу в действиях и увеличивают степень свободы конечностей.
В С.П.А.С. – большое количество ударов руками и много «корявых» ударов ногами, но «корявость» обусловлена простотой выполнения, что значит и будет уменьшать паузу в схватке.

Вернемся на землю – руки ноги будут бить, толкать, наносить вред противнику!
Удары ногами важны и потому что сильны, с учетом обуви и потому что именно они первыми могут дотянуться до противника. Применение ударов руками – это ключевое действие – понятно почему, мы на руках не ходим.

Основная задача донести вектор удара до противника так, чтобы он прошел не по касательной и был нанесен во время.
Если с паузой и понятно, хоть чуть-чуть, то с чувством временем не очень!
Во время – это значит сделать так, чтобы удар попал в цель!
Как же так сделать? А все просто в теории, но сложно на деле – выйти на дистанцию удара и нанести удар или серию ударов.
Так что мы будем рассматривать дистанцию, как параметр влияния на паузу. Но дистанция неразрывно связана с уровнями, т.к. удар в корпус и в голову может производиться с разной дистанции, поэтому дистанцию и уровни боя рассмотрим подробнее позже!

Если закончить введение в тему по ударам, то можно заметить, что статическое нанесение ударов, с большой кучностью и с минимальными паузами это всего на всего начальное умение, которое не дает полного навыка! Только полное выполнение действий в передвижении, с контролем дистанции и уровней боя, и, конечно же, с минимумом пауз – навык профессионального использование рук и ног в ударах!

И еще немного о «паузе»! Что это такое: вот вы нанесли прямой удар и после него отдернули руку для другого удара, вот это и есть «пауза» в динамике ударов, а если еще вы запнулись, чуть замерли или стали менять положение тела, то «пауза» очевидна… НО я пишу о простом и понятном виде «паузы», ударили и вернули руку после удара для замаха! В С.П.А.С. мы пошли по-другому, рука не возвращается назад, а переходит или на другой тип действий – толчок, прихват или наносим другой удар с обязательным вложением веса тела в действие…  

Ударная работа руками!

Видео посмотреть можно ЗДЕСЬ>>

 Удар рукой зависит от центров сгиба-разгиба, которые находятся в суставе кисти, локтя и плеча. Эти центры (плечо, локоть, кисть) позволяют манипулировать каждой частью руки как вместе, так и раздельно. Мы используем полностью классическую ударную схему - как в боксе, но помимо ее, применяем расширенный арсенал ударной работы от предплечья до локтя и по не классическим траекториям.

Траекторная база ударов руками.

Так основные траектории следующие, аналогичные ударам:

 1.  Рубящий удар сверху тыльной стороной кулака и апперкот, обратное движение.

2.   Секущий удар под 45 град. и боковой удар идентичный апперкоту

3.   Боковой удар, хук, хлесткий удар плетью и обратный удар в плоскости параллельной полу

Так как рука имеет три центра сгиба-разгиба, запястье, локоть, плечо, в других местах она не гнется по своей природе. Так удар может быть направлен по одной плоскости как в одну, так и в другую сторону. Все комбинирование заключается – объединении вышеперечисленных траекторий с использованием 3 центров сгиба разгиба.

Как уже писалось выше, траектории ударов направлены по восьми направлениям оси координат и помимо классических ударов руками: прямой, боковой, апперкот и т.д.:

• Каждый удар имеет обратное движение, т.е. возможность удара в обратном направлении
• Удары могут быть сдвоенными и строенными, т.к. в исполнении работают 3 центра сгиба-разгиба
• В удар вкладываются усилия всего тела от ноги до плеча
• Удар обязан быть векторным: прямой, боковой, апперкот, а также любые удары кулаком, выполняются при исключении кисти руки из действия, т.е. кисть и предплечье находятся на одной линии, кисть закрепощена. При проведении «кривых» и рубящих ударов, движение, наклон тела направлены в туже сторону, что и удар, причем, вектор приложения удара и вектор движении должны быть параллельны (это правило сильного удара).
• Удар можно наносить любой частью руки, но всегда придерживаться правила «твердым по мягкому, мягким по твердому», т.е. кулак – для мягких тканей (мышц), ладонь – для костей (голова, локти).
• Удар можно наносить с любой точки пространства, пользуясь положением тела, т.е. любой поворот корпуса – это начало и возможность нанести удар
• Удары наносятся по уровням и по диагонали: правило «вертикали» гласит, что если ты меньше своего противника, то атаку лучше начинать снизу (колени, пах и т.д.), постепенно переходя к голове, в обратном случае с головы противника. Но главное использовать в ударной работе не менее 2-х уровней атаки.

 Ударная работа ногами!

Отчет с семинара по этой теме можно прочесть ЗДЕСЬ>>

Видео можно просмотреть в разделе "ВИДЕО"
Задачи, которые должны решать ноги в бою:

- ноги убирают тело из-под удара, перемещая его в пространстве
- ноги доносят руки до противника
- ноги останавливают противника на самой дальней дистанции
- ноги сильнее рук и потому наносят большой урон
- ГЛАВНОЕ: ноги обеспечивают устойчивость телу 
 

 Какие цели преследуются при ударах ногами в СПАС:

1. Остановить противника ударом для создания "паузы", предотвращения его атаки или перехода в контратаку (возможно ухода от схватки)
2. Нанести вред (увечье, боль) противнику, чтобы или уйти от схватки или его потом доработать.
3. Вскрыть оборону противника путем отвлечения от своих рук (создание третей конечности - человек может одновременно защищать или верх или низ)

Удары ногами обязаны выполнять следующие правила:

1. Все удары бьются или СИЛЬНО или ТОЧНО - слабые и неточные удары бесполезны и потому опасны, т.к. в момент удара ногой боец уязвим ввиду того, что опирается на одну ногу.
2. Удары должны соблюдать описанные выше цели и соответствовать перечисленным задачам
3. Если после нанесения удара ногой не соблюдается устойчивость - его нельзя использовать и он не должен быть применен в схватке...
4. После удара ногой (наносится он первым или в процессе боя) всегда должна идти работа руками, т.е. положение ног после удара позволяют работать рукам
5. Если удар ногой наноситься одиночно, без продолжения атаки руками - этот удар обязан "вырубать"противника или наносить ему болевой шок.
6. Основные места поражения для бойца, это те зоны тела противника,по которым позволяет бить растяжка и постоянно бьет боец.
7. Если после удара ноги на одной линии, вместе, перекрещены или тело развернуто спиной к противнику - это грубая ошибка.
8. Ноги никогда не выпрямлены до момента удара и после удара - всегда чуть согнуты в колене.
9. Если для того, чтобы ударить ногой тебе нужно сделать несколько движений телом, значит он еще до конца не отработан
10. Чтобы разогнать ногу в удар можно использовать:
- подхлест, амплитудное движение бедром - где голеностом выполняет роль "цепа", а бедро - "палки" к которой прикреплен цеп
- пинок, втыкание ноги в противника за счет толчка от земли и регулирование удара поворотом корпуса
- корпус поворачиваясь растягивает связки бедра и паха, за счет их сокращения проводится удар: пример - удар правой рукой и потом правой ногой...
Удары ногами деляться.
Останавливающие удары
1. «Стопор» - удар по круговой траектории снизу вверх с передней (иногда с задней ноги), колено не распрямляется. Выполняется для остановки атаки противника, его перемещения, а также для подготовки к своим действиям путем расслабляющего удара. Наносится удар носком в голень, ко-лено, бедро и при подаче таза в удар в пах и низ живота!
2. «Щетка» - жесткий удар ребром стопы, подошвы, подошвой обуви по траектории сверху вниз (носок смотрит наружу). Удар впереди стоящей ногой плохо читаемый удар, наносится параллельно полу, почти его, касаясь, точка поражения подъем стопы, щиколотка, голень. Применяется для ло-мающей остановки любого действия противника или его перемещения. Также удар может нано-ситься с задней ноги в голень, колено, низ живота.

Подсечные удары - все удары выбивающие опору, включая лоу-кик. 

Тычковые удары.
- Кинжальные удары – проводятся по дуговым траектория носком обуви по восьми на-правлениям. Основные зоны поражения горло, шея, солнечное сплетение, пах, подреберье. Стопа всаживается в тело противника как нож!
- Боковой удар – аналогичен еко-гери проводится за счет разгиба и выпрямления ноги вбок или чуть назад. Наноситься удар подошвой, каблуком или кантом обуви. Цели для нанесении бедра, колени, корпус, при хорошей растяжке голова противника.
- Прямой удар - амплитудный прямой удар носком или подошвой обуви вперед, с выно-сом колена и подачей таза. Бьется разгибом голеностопа в живот, грудь противника. 

Амплитудные или толкающие - это удары для сбива дыхания или толчка противника.

Удары руками и ногами С.П.А.С. в единой динамике движения.

Отчет с семинара по этой теме можно прочесть ЗДЕСЬ>>

Схема восприятия единого движения и связи рук и ног в ударной работе:
1. Раскачка корпуса – удар рукой вызывает завал корпуса вперед (плеч), отведение плеч назад подает таз вперед и выводит ногу в удар. Работает схема плечи-таз, на подобии качелей, если плечи вереди, то таз подается назад, и если плечи назад – таз вперед.
2. Шаг в сторону – делая шаг в сторону после удара рукой, или после шага нанося удар рукой, вытягивается задняя нога, и именно, вытягивание используется для последующего удара ногой.
3. Поворот (скрут) корпуса – поворачивая корпус в момент удара или защищаясь, или нанося встречный удар, поворот корпуса при раскручивании в обратную сторону позволяет нанести удар ногой.

Принципы нанесения ударов в единой динамике движения:

• «Крест» - удары руками и ногами идут накрест по схеме левая рука – правая нога и наоборот, левая нога – правая рука (в любом порядке). Для восприятия используется схема «Раскачка корпуса».
• «Упор» - при ударной работе вблизи и вплотную, после серии ударов руками выносится плечо вперед (как бы производится вытягивание плеча) крайнего удара и, почувствовав опору о противника, производится атака ногами. Для восприятия используется схема «Раскачка корпуса».
• «Вытягивание – прямо» - при движении вперед, производя атаку (начиная с ноги), после удара, нога становится с одновременным ударом рукой или серией ударов (удар, производится в момент касания ногой, земли или даже чуть опережая ее). Если атака идет сначала с рук, то после прямых или полупрямых ударов руками, нога, вытягивающаяся и находящаяся сзади, наносит удар. Для восприятия используется схема «Шаг в сторону»
• «Вытягивание поворотом (скрутом)» - нанося боковые удары руками или проводя уклоны защищаясь от атаки противника, выполняется поворот корпуса влево или вправо. Когда проводится возвращение корпуса в исходное положение (раскручивание в обратную сторону), наносится удар ногой. Раскручивание корпуса с ударом ноги можно 2 способами: одноименное действие – боковой удар правой рукой и удар одноименной ногой (правой), разноименное действие – боковой удар правой рукой и выполняя поворот в другую сторону удар левой ногой. Начиная удары с ног, схема работает также, только ведущими становятся ноги. Для восприятия используется схема «Поворот (скрут) корпуса».

Усложнение техник или использование дополнительных движений.
1. «Дополнительный шаг» - данный принцип исполнение делится на движение вперед прямо и на уход влево или вправо. При движении прямо, особо после серии ударов руками, если не хватает движения, нет импульса для удара ногой или противник разрывает дистанцию, используется дополнительный шаг ногой или прыжок (по схеме правая нога подпрыгивает, а удар левой ногой или наоборот). Пример: прямой правой и левой рукой, «подшаг» с прыжка правой ногой и удар левой ногой прямо. А если идет уход влево или право, то схема следующая: проводится прямой удар левой рукой и боковой правой рукой, в момент бокового удара рукой, правая нога шагает вбок вправо, левая же нога подтягивается чуть к правой ноге и на нее переносится центр тяжести, правая же нога проводит удар.
2. «Поворот» - сбив рук противника, обратный боковой удар и проведение удара ногой. Локоть управляет поворотом, разворачивая корпус для удара ногой.
3. «Топ» - при постановке на землю после любого удара ногой, производится один удар или серия ударов руками (словно топая о землю и во время касания удар ноги).
Взаимосвязь рук и ног полностью строится на базовых движениях корпусом.

Ударная работа вплотную связана с перемещениями.

Передвижения.
Стартовые действия:
• Челнок – вход в противника (впрыгивание), выход (выпрыгивание): левый и правый
• Разножка – смена ноги для последующего старта в противника: левая и правая – толчок ногой для входа (толчка, удара)
Передвижения в процессе схватки:
• Короткие шаги (перетаптывания): шаги вбок и подтягивание одной ноги к другой
• Скрут корпусом-шаг (передвижение елочкой): перенос веса тела, поворот корпуса и перенос веса и опоры вперед на крест

Передвижения основа боя, т.к. влияют на дистанцию работы, любое движение – это изменение дистанции.
Если боец отпрыгивает от противника назад, то он:
• Или меняет тактику действий и взял паузу для смены работы
• Или затягивает противника для проведения атаки
• Или собирается ретироваться, уйти от схватки

Передвижения – это необходимость, бездумных перемещений быть не должно, т.к.:
• Передвижение на противника это начало атаки или контратаки – оно прячет в себе эти действия
• Передвижение от противника это или обман его (вытягивание его конечностей и контратака по открытым зонам) или маневр для старта в противника, обхода сбоку, занятия удобной позиции, иногда это возможность прийти в себя после пропущенных ударов
• Передвижение влево или вправо по дуге вперед – это атака и контратака противника, основное действие в бою, т.к. поворачивая противника в процессе маневра вбок, мы всегда исключаем у противника какую-нибудь конечность из боя, потому что он вынужден поворачиваться и уже при повороте одна нога является опорной, а дальняя рука не готова для атаки, т.к. корпус ее перекрывает.

Перемещения и ноги-колени: поясница не сгибается, а работа идет только на сгибателях ног – коленях. Подъем корпуса и удары – идут четко от выпрямления ног – поднимания корпуса или от сгибания коленей – понижения корпуса вниз.

Как понять – что угол наклона корпуса оптимален для бойца в отработке:
• При работе вплотную напарник не может одним движение нагнуть вниз
• Нет неприятного ощущения и перегрузки в пояснице
• Всегда можно сделать удар снизу вверх за счет разгибания коленей
• Комфортно стоять при загрузке сверху и всегда можно с шагом вбок сбросить загрузку сверху вниз